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Luego, aumenta gradualmente la velocidad con sprints subsecuentes. Camina lentamente de regreso a la línea de partida. Empieza un entrenamiento de fortalecimiento.

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Estos ejercicios fortalecen los grupos musculares principales como la espalda, las piernas y los bíceps. Varía tus ejercicios. Es probable que hagas ejercicios regularmente pero que no veas los resultados que deseas.

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Por ello lo ideal es dejarlos para el gvqvpg. Procuraremos descansar entre sesión y sesión de entrenamiento un día. Porque vamos a evitar perder el ritmo, no es adecuado guardar tiempos de descanso tan largos en rutinas que no someten a demasiado estrés a nuestra musculatura.

Como recomendación previa, recordad antes de estirar adecuadamente y calentar concienzudamente. Pues aunque no sea una rutina de entrenamiento especialmente dura, eso no quita que sea importante para prevenir lesiones realizarlo. De todos modos, parcialmente estimularemos también los tríceps y los deltoides.

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